严重内八字 轻松学会！如何挑选最适合自己的跑鞋
谢邀，刚从操场上跑了10公里回来。跑龄2年。下双跑鞋打算买 crazy run x的支撑款。
一下是咕咚里边一篇了解跑鞋的文章，没找到连接，直接复制过来了。
《轻松学会！如何挑选最适合自己的跑鞋》
转眼间，9021年已过半，各位咚友年初立下的flag可有实现？但就算年初立下的flag和目标都还没有实现，也先不要太过焦虑与自责，反思一下，像小编一样，先把每年都名列前茅的 “健康体魄” 来动真格的行动一下：先跑起来！！！
提到跑步，必然少不了选一双适合的跑鞋，相信众多咚友们已经看过不少挑选跑鞋的文章，今天小编就来一版简易LITE的，教你简单、轻松了解跑鞋，选好适合自己的跑鞋！！！
首先：了解跑鞋
根据跑步的不同目的严重内八字，我们可大概将跑鞋分为以下四类：
>>>普通慢跑鞋：
专为普通大众跑步爱好者设计，一切以保护为首要原则，避免运动伤害。
>>>专业马拉松跑鞋:
专门给那些职业运动员设计的马拉松专用鞋，从材质、重量上都是把减轻重量作为原则来设计；保护能性能相对较差，而且通常来说这样的鞋子寿命不长，可能一双鞋就用一场比赛；
这类跑鞋通常不适合日常跑步。
>>>竞速型跑鞋：
这一类跑鞋通常为竞速、追求卓越成绩而特别设计，目的为专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩；重量轻、薄、反映快是它最大的特点；这类鞋也不是每个人都能驾驭的，如果你不是专业的跑者，不建议选择，因为技术不够反而会造成受伤。
>>>越野跑鞋：
越野跑鞋会考虑野外路面复杂情况，多石头、沙子、泥水，所以通常外底纹路粗大，鞋底较硬，更坚实坚硬；同时鞋表面有一定防水功能，材质还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险；如果你在水泥、沥青路面跑步，不建议你穿越野鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。
所以对于普通跑步爱好者来说，我们可以直接走向>>>慢跑鞋战队
根据不同足型、跑步习惯，慢跑鞋按照功能设计通常可细分为三类：
>>>缓冲减震型跑鞋：
这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋最适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。同时，这类跑鞋一般较轻，适合于体型小和初学者穿着。
>>>稳定支撑型跑鞋：
这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者跑步时习惯后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲减震型的鞋要重一些。
***PS：缓冲减震型和稳定支撑型是目前最常见的两类跑鞋，各品牌产品线也集中在这两大阵营；适用于大部分的跑者，无论你是初跑者还是资深跑者；
>>>控制型跑鞋：
如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地，那这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更 多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
然后：了解自己、选择跑鞋
了解足型：
跑鞋的选择因人而异，在挑选跑鞋之前，需要先知道自己的足弓！
通常，足型分为三大类：高足弓、正常足、扁平足；
小编推荐一个快速、简便的足型测量方法：湿脚测量法
拿一盆水严重内八字，将双脚浸入，然后踩到事先准备好的白色纸板上（大的A4纸张都行）；看下留下的脚印是什么形状，对照下面的图片就可以清楚地知道自己属于什么足弓：
正视体重：
我们跑步时足部关节承受着体重的2-3倍，如果体重过大，脚和地面之间的冲击就会越大。这种情况下如果没有好的保护，足关节和膝关节就真的要哀嚎了！
另外，不同场景不同地面的冲击力也有所不同，小编在这儿罗列下跑圈流行的体重量级对应不同场景的跑鞋级别供参考：
选择跑鞋：
小编讲了这么多，咚友们会问了，那到底怎么区别各品牌缓冲减震型和稳定支撑型跑鞋以及对应的量级呢？？？
>>>关于缓冲减震型和稳定支撑型跑鞋的区分，其实现在各大品牌基本都有相应的介绍，可咨询相关售卖人员，或者你也可以输入你的相应足弓等信息，我们会给您推荐相应适合你的跑鞋类型呢
缓冲减震型跑鞋：像ASICS的Gel-系列，Nike 的Air Zoom 系列、的Boost全系列都是缓冲减震型跑鞋不错的选择。
稳定支撑型跑鞋：像ASICS的GEL-、GT-2000系列，Nike 的Air 系列都是稳定支撑型跑鞋不错的选择。
>>>关于跑鞋量级的区分，这个量级的划分方式来源于我们强大的跑友圈，其实最简单的小编以为应该就是看价格，以亚瑟士的稳定支撑型跑鞋为例，GEL- 和 GEL- 主推的旗舰系列就属于第一、第二梯队的，顶级和次顶级跑鞋，相应的价格稍微低的普通系列就属于使用和入门级别了
最后，小编在此提醒各位咚友，随着跑步经历、身体素质、体重等因素的改变，脚掌运动的型态都可能跟着有一定的变化。所以每次选鞋时要以最近一双磨耗的跑鞋与跑步时的感受为判断依据，随时做调整。多试试不同种类的鞋款，让双脚得到最好的保护才是最重要的。