冬至子之半,
天心无改移。
一阳初动处,
万物未生时。
冬至一阳生
西北风袭百草衰,几番寒起一阳来。
白天最是时光短,却见金梅竞艳开。
冬至,是二十四节气中最早制订出的一个。
《汉书》中说:“冬至阳气起,君道长,故贺。”
时光飞逝,转眼间到了这“阴极之至,阳气始生”的一天,是大吉之日,这“日南至,日短之至,日影长之至”的一天——冬至。
2019年冬至节气时间是:2019年12月22日 12:19:18,农历己亥年十一月廿七。
“十一月中。阴极之至,阳气始生。日南至,日短之至,日影长之至,故曰冬至。”
冬至三候
【一候蚯蚓结】此时众多蚯蚓交缠在一起,结成块状,缩在土里过冬。
【二候麋角解】麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角。
【三候水泉动】由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
冬至一阳生
活子时
南怀瑾有“活子时”的说法冬至阳生春又,它其实是指一种自然的、生命的春意,过了冬至,阳气就一点点生发了,春天万物也会开始由秋冬的衰败、转为生长……一年的生长收藏自此开始。
复卦对应冬至节气,处于“子”月
复卦在《易经》中曰:“复。亨。出入无疾,朋来无咎。反复其道,七日来复,利有攸往。”复卦:通泰。
象曰:雷在地中,复。先王以至日闭关,商旅不行,后不省方。
冬天是个寒冷收藏的季节,到冬至,天雷藏在地中,阴极之至,这一天世间阴气最重,阳气初生。天地间的阳气,正在九地之下,慢慢萌动升生,万物复苏,种子蓄积萌芽。
冬至后,进入了“数九天气”。
九,为“至阳”之数,“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减,累至九次已到了头,意味着寒去暖来,“春已深矣”了。
今年冬至
气运特点
“冬至者,阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷,或闻雷,或起雾,阳气外泄,便起上热下寒人死最速的温病,来年春夏病更大也。”
——《圆运动的古中医学》
己亥年末之气,主气太阳寒水,客气少阳相火,水克火,不相得为逆,气候不寒反热,出现一派暖冬的景象。阳气不藏,又逢“反阳”之气加临。冬至一阳初生之际,易引动风火,而提前进入“艮”变阶段,致人体之阴过耗冬至阳生春又,水竭自无以涵阳潜元,最终根本亏虚。天地“冬行夏令”,精血元气无以摄纳;加之年运所致“地卑土薄”,土不伏火;又《经》曰“冬不藏精,春必病瘟”。
故冬至节气治疗寓防于治当以补益五脏之精为原则。
宜温养脾肾,藏阳固本。
顺其自然,温养身体
因为“气始于冬至”
“一阳初动处”,是生命的根源。“万物未生时”,就是修心所谓的“本来无一物”,很清静的境界。
情志上,要学会把自己心念平息下来,听其自然,念头一空。念就是气,气就是念。你真做到心念息下去,神就凝结了,气就聚了,神凝气聚就一阳来复,复卦来了,你还怕什么病?
节就是“劫”,节气转换的点上人要尤其注意,更何况冬至是阴阳转换的“点”。
御寒养藏
冬主收藏,收藏对生命来说就是---归根,而归根最直接的方式就是---睡眠。一年当中两个节气养睡眠尤其重要,一个是夏至一个是冬至。
冬至子时一阳初生,为一年最大的阴阳交接时刻,宜亥时(晚上21:00)入眠,让子时在睡眠中度过。
若子时(23:00~1:00)长久不能入睡,直接损伤的就是坎中一阳。
《周易》:“先王至日以闭关,商旅不行。”为什么要闭关呢?冬至不是冬天到来的意思,而是指冬天的潜藏到了极致,闭关正是与藏相应。
《黄帝内经》云:“重阳必阴,重阴必阳。”前者的节点在夏至日,后者的节点即冬至日。冬至正是一阳初生之日,因此,在这天我们应当细心呵护初生之阳。
古人所谓的闭关,商旅不行,正是为了减少消耗,呵护微阳。
什么叫闭关呢?沐浴、清净,万缘放下,什么都不理,这也就是温养了,就好像婴儿刚刚生下来,放在温室里保养。这个时候阳气一来,只宜温养之,这就叫做子午温养,像培养幼苗、婴儿一样。怎么培养?不增不减,顺其自然。
冬至在上古出现时,是比“春节”还重要的节日,一些地方至今仍延续了“冬至大过年”的老习俗。全家人要一起吃个“过冬”饭,因为今天能平安地在一起,很重要。
因此,今日不宜奔波劳累,宜早早归家,早睡安眠,不宜房事,在恬淡虚无中完成阴阳气交接。
防寒保暖
冬至开始,进入了「数九寒天」。冬至,是「一九」的第一天,直至「三九」会越来越冷。所以,注意保暖,保护阳气不受寒气所伤是必须的。「寒则涩而凝之」,人体气血运行会在此时变的更加缓慢,如再为寒邪所伤,则周身气血更易发生瘀堵。
但需注意的是,温暖也应适度,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。
冬季饮食宜忌
今年冬为暖冬,故进补应以“温补”为主,饮食以滋阴潜阳为法。可食用一些黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、栗子等种子类食物,及羊肉、牛肉等厚味以温阳。过温补易生内热,饮食适当兼顾养阴和疏肝,例如选择白菜、莲藕、萝卜。
少吃冷饮、海鲜等寒性食物,同时也注意不可过食辛辣刺激、煎炸的食品,容易生阳动火,导致内热积聚,也不可过食滋腻难消化的食物,比如,粽子、汤圆,易导致饮食不化,聚湿生痰。饮食过咸伤肾,冬季饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。
【当归生姜羊肉汤】
当归15克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。
功效:温肝补血、散寒暖肾。
小米龙眼粥
原料:小米100克、龙眼肉15克、粳米50克。
功效:补心肾,益腰膝。
而对于肝肾精血不足的人群,出现皮肤干燥,易上火,别忘补充津液,适量食用藕、萝卜、白菜、柚子等滋阴去燥的食物。
冬至所有人
都适合温补吗?
冬至是一阳初生处,冬至要吃汤圆,其实叫你注意这个时候可以配合补品了。
如果有伤风感冒的话,一点补药都不能吃!只要身体内外有一点不清爽就不能吃补,一补就把它封锁住了,病就好不了,所以要特别注意清补这个道理。清理就是补。真正的补是把内在的病完全清理干净,因为我们的生命功能自有生生不已的力量,生命自己会补助自己,这就是清补。
如果冬至,天不冷、起雾(或雾霾),或者你舌质颜色偏红,那么,很多人都在讲的“冬至特别特别好的养生法”:吃羊肉、艾灸。种种温补法,不是你的菜,就不要惦记啦。
降虚火还可以吃什么?
暖冬之际有虚火内热的人越来越多,这又和城市的生活节奏有关系:黑白颠倒,夜本为阴,当睡觉以养阴。汗为阴,冬季不宜出大汗。无奈现在年终岁末,加班熬夜难免,夜间运动又时髦,很多人的阴都损耗了不少。
阴虚则内热生,这个热都是虚的,不能一味的寒凉降火,反而会伤了脾胃。
育阴降虚火
最居家的滋阴法就是米汤,大米,少放米,多放水,小火熬成米汤。略浓稠,尤其适合喝水也不解渴的人。
米汤又叫米油,补脾益肾。
《纲目拾遗》记载 “治精清不孕,用煮米粥滚锅中面上米沫浮面者,取起加炼过食盐少许,空心服下。其精自浓,即孕也。”
懒得自己动手,那么我们也准备了冬至养生药茶,直入肝肾,滋阴补血,每天泡上一袋,非常方便。适合常熬夜用眼办公室一族。
▼静顺膏:熬夜伤神烦躁者
适合心阴不足导致的精神恍惚、睡眠难安、心中烦乱;肝气失和而出现疏泄功能失常、悲伤欲哭、烦躁易激惹等表现者。同时还有调节脾胃、调补肺气的作用。(建议在医生指导下服用)
能温补的人是哪些?
或是真正的寒症,舌质偏淡偏白。或是肾气稳固之人,HOLD得住火;或者天气真的很冷,能制得了火。
经典的冬至汤“当归生姜羊肉汤”,按今年广西冬至这个气象,这个汤对有些人来说可能是火上浇油。所以我们必须看体质选择食材配伍哦。