中华二十四节气惊JINGZHE蛰节气节气
中华二十四节气
惊
JING ZHE
蛰
节气
JING ZHE
阳气初惊蛰二十四节气惊蛰特点，韶光大地周。
桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。
时候争催迫，萌芽互矩修。
人间务生事，耕种满田畴。
惊蛰的由来
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
《春秋繁露》记载：“春打铃……惊黄雀，万物长；惊蛰虫，万物生；惊蛰虫二十四节气惊蛰特点，万物长……”。可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
惊蛰虽至，气候寒冷的冬天刚刚过去，而春回大地、万物复苏。春天给人们带来了温暖和希望。春雷滚滚、万物复苏、草木葱茏、百花盛开、百鸟争鸣……这就是惊蛰节气给人们带来的景象。
惊蛰前后一般有大地回春，天气变暖的双重惊喜，但更多的是让人们感到春风料峭、乍暖还寒的变化。
惊蛰饮食
1、惊蛰后气候逐渐变暖，人们容易口干咽燥、鼻咽干燥，此时可多吃新鲜蔬菜和水果来补充人体维生素。
2、惊蛰节气是万物复苏的季节，阳气上升，人体内的阳气也随之运行到体表，所以这一时节宜食用一些辛味的食物来提升阳气，增加身体抵抗力。
3、惊蛰时节空气中缺乏负氧离子，人体皮肤的毛孔也处于张开状态，此时宜多吃新鲜蔬菜和水果。
4、惊蛰节气是春光明媚、万象更新的季节。这个季节一定要注意养生保健。人们可以利用这一季节气候多变的特点，锻炼身体，增强体质。
5、饮食上要注意“省酸增甘”，多吃健脾祛湿、营养丰富的食物和新鲜蔬菜，如山药、春笋、菠菜、大白菜、萝卜、莲子、薏米等；少食辛辣食物和油炸食品。
惊蛰养生
1、惊蛰时节，气候转暖，人体皮肤和粘膜下的毛细血管都会扩张，血液循环加快，皮肤和粘膜组织中的毛细血管也因此而变得更加丰富。因此，人们在饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，少食辛辣刺激之物。
2、惊蛰时节气候比较干燥，人们容易出现口干舌燥、外感咳嗽等症状。中医认为这是由于肝火上升所致。因此，饮食上要注意清热去火。多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、枇杷、苹果、香蕉等。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如豆芽、黄瓜、丝瓜等清肠胃又去火。
3、惊蛰时节是一年中的第三个节气，也是人体阳气开始生发的时候。在这个节气里人们要特别注意自己的身体健康状况。尤其是老年人和儿童，抵抗力比较弱，更容易出现不适症状。老年人不要太早晨练，儿童不要去郊外活动，不要到海边等环境污染严重的地方去玩。
惊蛰春捂的道理
惊蛰节气，气温回升加快，人体新陈代谢逐渐加快，皮肤的毛孔张开。人体内的阳气如不能得到很好的收藏，就会外泄，出现上火症状。
而春季是病毒、细菌活跃的季节。加上惊蛰后天气回暖，各种微生物（细菌、病毒等）开始滋生。
人们常说“百草回芽”、“百病易发”。由于春季是细菌繁殖的最佳时机，如果不注意预防，人体很容易受到病菌侵袭，使人出现咳嗽、痰多、发热等症状。
俗话说：“春捂”是一种传统养生方法，在惊蛰节气里尤其重要。民间有句谚语：“一年之计在于春”，就是说春季是一年之始，应该好好珍惜。
中国的传统医学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……夜卧早行……省欢喜怒”
意思是说随着春季的到来，万物开始复苏生长；天气逐渐变得温暖、潮湿；我们应该早睡早起、不可贪凉……
可见春捂对我们人体健康的重要性了。
