（李向东）人睡得最死的时候是什么？
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寅时即凌晨3点至5点是肺经当令的时间，这是日夜交替的一个时间点，是人体阳气的初始，人睡得最死的时候是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，中医的经脉是从手太阴肺经开始的，肺经是阳气的开端，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天中真正的起点其实是寅时。
人体的气机都讲顺应自然，也就是从肺经开始，这个时候是阳气的开端，大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体气血由静转动，进入了阳盛阴衰之时，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
《黄帝内经》把肺经的作用比喻为“相傅之官”。所谓相傅，就是皇帝的宰相或者老师。从人体的解剖位置看肺是在心脏的上面，心为君主之官，肺是相傅之师，是君主的老师，所以处于君主之上。在肺经处于开始的位置时，身体各部在寅时就会逐渐由静转为动，身体各部分对血、气的需求量都慢慢开始增加，这时肺作为“相傅之官”就一定要承担起让身体均衡的职责。
中医认为肺朝百脉，肝于丑时推陈出新，经过肝脏解毒净化后的新鲜血液输送到肺，提供给肺使用，再通过肺的宣发输布到全身，这样，人在清晨面色红润，精力充沛。
1.老年人为何容易早醒?
我们说人睡得最死的时候就是寅时3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，身体健康的人此时的状态应该是深睡，通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。
老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足，身体虚弱的人或老年人因为身体各部位对血的需求量增加，心脏负担的加重，相应其他重要部位得到的血减少了，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因，这个时候人体阳气要动起来了，但是气血不足，不能供养那么多的血液，人体出现问题了。
在寅时，有肺病的人反应尤为强烈，有些人在3-5点是莫名其妙地醒来，还有的人是被惊醒的，而且，醒来还会发现自己汗流浃背，这时候可能就是肺部出问题了，所以3-5点时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础，就算醒了睡不着，也要在床上静静的躺一会，因为在这个时间起床的人很多都是属于气血不足的，所以急急忙忙起床有可能导致猝死的情况。
2.闻鸡起舞不是所有人都合适
一天之中，寅时是呼吸新鲜空气的最佳时机，很多健康长寿的人都有晨练的习惯，这样能够很好的促进身体健康。但是，早上锻炼的时间以及人群都需要特别的注意。晨练其实是用自己的力量和自然抗衡，但是如果没有选择正确的方法，反而会损害身体的健康。一般老人心肺功能不太好的话不提倡早锻炼寅时睡眠不好，有心脏病的病人一定要过了寅时晚点起床，而且要慢慢地起，不要突然起身。
清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、脑梗塞等疾病的“魔鬼时间”。所以如果是有这些潜在风险的老年人，不建议过早晨练。每天下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。
3.晨起醒来睡不着，大口咽津补气血
寅时需要深度睡眠，但总有人经常会在这段时间莫名其妙地醒来，然后很长一段时间翻来覆去睡不着，一直要过了5点才能疲惫地入眠。这是因为寅时的时候，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，就影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来了。
那么这个时候我们应该怎么办呢?可以大口地咽几口唾液，中医认为，唾液是由人体精气，上升而形成的，它处在不断的运动变化之中一溢 、聚、散、降。这就像自然界一样，唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。
中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说:脾为涎，肾为唾。脾液为涎，就是我们平时说的口水，肾液为唾。肾为先天之本，脾为后天之本，而唾液就来源于人的这两个根本。所以寅时睡眠不好，当我们在3-5点早早醒来睡不着的时候，不妨咽几口唾液试试，平时也可经常咽咽口水，不仅能治病也可以起到延年益寿的作用。
4.滋阴润肺的中药材:麦冬
中医说肺为娇脏，易被燥邪所伤，尤其是秋天比较干燥的时候，很多人就会咳嗽，而且久咳不愈。中医认为，麦冬主归肺、胃、心经，甘寒质润，具阴柔之性，滋阴之功，善于清养肺胃之阴而润燥，又可清心经之热而除烦，是一味滋清兼备的补益良药，可用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘等。
《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，里面记载“久服轻身，不老不饥”。
另外，麦冬还有镇静、催眠、抗心肌缺血、抗心律失常、抗肿瘤、改善肝肺损伤及镇咳等作用，对增进老年人健康具有多方面功效。
麦冬茶，取适量麦冬，加开水浸泡数分钟即可。作用:养阴生津，润肺清心。
适宜人群:适于秋季易口干的人，每天多服几次，能有效缓解口干渴的症状，也可以加一些枸杞，大枣。对于部分糖尿病患者，因为具有气阴两虚的症状，饮用麦冬水时可搭配一点党参，更能起到补气的作用。
沙参麦冬玉竹煲汤
材料:麦冬15克，北沙参10克，玉竹10克，适量的瘦肉、排骨或者活鸡，生姜2片，盐少许。
作用:滋养肺阴，润肺止咳。
适宜人群:适于气阴两虚、肺气不足引起的干咳、少痰的患者。
白色的食物是入肺经的，所以平日我们也可以吃一些如百合、莲子、银耳、杏仁、莲藕、马蹄、白萝卜等白色的食物来养肺。