丑时寅时 （芯健康）养生12时辰的健康知识，值得收藏！
大家好，我是芯健康人见人爱的小芯芯。你的健康，我的守护；你的幸福我的祝福。本期芯健康课堂为大家分享养生12时辰的健康知识。如果感觉对您有帮助，欢迎点赞转发评论哦。
何为养生12时辰
咱们中国上下五千年，形成了一套完善的中医理论。世间万物相生相克、生生不息，人体内的经气就像潮水一样，随着时间的变化流注不同的经脉，这个时间就是相应的经脉在值班。芯健康提倡顺应经脉的变化，以促进养生。依照古人将一天24小时划分为12时辰，称之为12时辰养生法。
子时【胆经当令】
子时是指晚上的11点到次日凌辰1点钟，这个点儿你必须得睡了。啥好事儿坏事儿开心事儿糟心事儿通通放下，乖乖的睡。此时大自然的阳气消退，咱们的身体该养胆养气血了。
丑时【肝经当令】
丑时是指凌辰1点到3点，这个点儿你得踏实的睡。这个时间是养肝的最佳时间，你不让你的肝好好休息一下，身体指定是要出毛病的。
寅时【肺经当令】
寅时是指凌辰3点到5点，这个点是人体由静转动的开始，咱们需要一个深度的睡眠来养肺。以促进气血贯通全身。
卯时【大肠经当令】
卯时是指凌辰5点到7点，这个点天也快亮了，气血流经大肠经，人会有一个苏醒的过程，是在提醒我们该排便了，排出体内的垃圾和毒素。
辰时【胃经当令】
辰时是指早上7点到9点，这个点是胃经当令，这时候经脉流经胃经，是补充营养的最佳时机，早餐可吃多吃好不怕胖。
巳时【脾经当令】
巳时是指上午9点到11点，这个时间脾经当令，是消化和吸收营养的时间，也是工作和学习的黄金时间。
午时【心经当令】
午时是指中午11点到13点，午时心经当令，这个点要略加休息睡个午觉，可以起到保养心神的作用，下午精神充沛。
未时【小肠经当令】
未时是指下午13点到15点，这个时间是小肠经当令，小肠主吸收，可以适当补充芯健康的富氢水来补充水分，稀释血液保护血管。
申时【膀胱经当令】
申时是指下午15点到17点，这个时间是膀胱经当令丑时寅时，此时人体代谢处于最高水平，同时也是工作和学习的第二黄金时段，可适当运动改善代谢和精神状态。
酉时【肾经当令】
酉时是指傍晚17点到19点丑时寅时，肾经当令，应多喝水以利尿排毒，晚餐多吃新鲜蔬菜来补充维生素和疏通肠道。
戌时【心包经当令】
戌时是指晚上19点到21点，此时心包经当令。心主喜乐，最适合散步放松、休闲娱乐，进入放松状态。
亥时【三焦经当令】
亥时是指晚上21点到23点，这个时间三焦经当令，三焦经对应人体的内分泌系统和免疫系统。可以进行梳洗，泡个脚以及做做芯健康理疗，使人气血经脉畅通，更好的为睡眠做准备。
十二时辰养生歌：
子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时睡得熟，面红精气足
卯时大肠蠕，排毒渣淳出。
辰时吃早餐，营养身体安
已时脾经旺，造血身体壮
午时一小憩，安神养精气
未时分清浊，饮水降虚火。
申时津液足，养阴身体舒
酉时肾藏精，纳华元气清。
成时护心脏，减压心舒畅。
亥时百脉通，养身养娇容。