一人一天8杯水才健康！相信这句话很多人都听过
一人一天8杯水才健康！
相信这句话很多人都听过，但在我们生活中杯子造型多且容量不一！
有200毫升、500毫升、1升的标准容量水 500毫升，也有180毫升、400毫升、800毫升这种非常规容量，面对如此复杂的容量体系，一天8杯水的杯子应该多大呢？
8杯水
8杯水这个概念本身是舶来品，国外对一人一天的饮水量研究有很多论证，一般认为男性一天需要喝下125盎司水 500毫升，女性需要91盎司，但这些数字对我们来说都过于陌生。
为了让更多人了解健康饮水，《中国居民膳食指南》根据我国实际情况总结出了一天8杯水的概念来代替125盎司和91盎司，而具体的饮水量则是1600毫升！
这样看是不是1600毫升就比盎司清晰明了，想要找对应的容器也简单多了！
1600毫升
常见的一瓶矿泉水是500毫升，也就是说一天的饮水量大致在3瓶矿泉水左右，而一次性水杯的容量在200毫升左右，8个一次性水杯正好符合《中国居民膳食指南》中八杯水的具体要求。
到这里8杯水的问题其实已经解决了，那在实际生活中我们是否一定要严格按照8杯水的要求来喝水呢？
还真不是！
补水
有的人平日里水果、蔬菜吃得多，奶茶、烧烤、油炸等食物也很少吃，那一定要强调8杯水的话肯定是喝不下的，毕竟水果、蔬菜中有着丰富的水分，很容易就摄取到1600毫升的水！
有的人水果、蔬菜吃得少，每天还要来点烧烤、奶茶等各种垃圾，这种情况即便是喝足8杯水也远远不够，因为烧烤、奶茶重盐多糖会让身体缺水超过1600毫升。
8杯水，指的是人一天合理的饮水量，我们应该根据自身实际情况进行增减。
时下正值深秋，天气凉爽但也干燥十足，相对于其他季节来说身体缺水更加明显，所以日常补水除了需要适当增加饮水量外还需要多增添一些水果。
为了有效地防止身体干燥，用护手霜、唇膏做好锁水措施也是很重要的，毕竟补水加锁水双管齐下才会更有效。